Оказывается, ходит слишком много легенд о пользе тех или иных привычек. Для того, чтобы разобраться в том, какие привычки действительно принесут нам пользу, а какие вред, разберем их подробнее.
Список
- 10. В выходные отсыпаться за всю прошедшую неделю
- 9. Следуют как можно чаще принимать витамины для укрепления организма
- 8. Ежедневный и неоднократный прием ванны или душа
- 7. Отвернувшись от человека, который болеет, можно избежать заражения
- 6. Чистить зубы после каждого приема пищи
- 5. После еды можно и поспать
- 4. В доме всегда нужно поддерживать идеальную чистоту
- 3. Микроволновая печь разрушает полезные вещества в пище
- 2. Чем больше спать, тем лучше
- 1. Рюкзак прекрасно подходит для переноски вещей
10. В выходные отсыпаться за всю прошедшую неделю
Ученые выяснили, что полезен только равномерный сон. То есть, нельзя всю неделю не высыпаться, а дождавшись выходных проспать оба дня. Таким образом вы не отдохнете и не восстановите утраченные силы. Рекомендуется ежедневно спать по 7 – 8 часов. Нарушение режима сна может повлечь за собой разнообразные проблемы, связанные со здоровьем и психологическим состоянием. Сон необходим человеку для восстановления сил и энергии, поэтому пренебрегать им не стоит. Доказано, что у людей, которые часто не высыпаются может появиться диабет и заболевания, связанные с сердцем.
9. Следуют как можно чаще принимать витамины для укрепления организма
Основным источником витаминов и микроэлементов для человека должна быть, в первую очередь, здоровая пища. Ваш рацион должен быть насыщенным и разнообразным, только в этом случае он станет полезным. Ешьте больше овощей и фруктов, пейте натуральные соки. Не пренебрегайте употреблением рыбы и мяса. Если вы чувствуете, что чего-то вам не хватает для хорошего самочувствия – обратитесь к врачу. Только квалифицированный специалист, сделав ряд тестов, скажет вам наверняка, каких витаминов и микроэлементов в организме недостаточно. В этом вопросе не стоит действовать наугад. Не экономьте на своем здоровье.
8. Ежедневный и неоднократный прием ванны или душа
На самом деле, за последнее время люди стали очень часто мыться. Но эта привычка очень опасна и вредна. Дело в том, что, принимая ванну или душ, особенно с гелем для душа или мылом, мы тем самым смываем с нашей кожи накопленный защитный слой. Тело человека не нуждается в ежедневном приеме душа, конечно, если это не связано со спецификой вашей работы (шахтерам мыться просто необходимо). Если вы все же не можете обойтись без постоянного приема ванны или душа, то рекомендуется это делать без применения мыла или геля и в прохладной воде, таким образом, вы не сотрете с кожи защитную пленку.
7. Отвернувшись от человека, который болеет, можно избежать заражения
Болезнетворные бактерии очень быстро распространяются по помещению, этот процесс в разы превышает скорость реакции человека, поэтому отворачиваться от чихающего или кашляющего человека, задерживать дыхание, просто глупо. Если есть возможность, то самый лучший вариант избежать заражения – не находиться в одном помещении с тем человеком, который болеет, только это точно убережет вас от заражения. Даже марлевая повязка не спасет от микробов, исходящих от другого человека, поэтому уходите как можно дальше от болеющего.
6. Чистить зубы после каждого приема пищи
Если часто чистить зубы, то вы неизбежно повредите зубную эмаль. Особенно вредно чистить зубы сразу после приема пищи, так как эмаль размягчается во время поедания чего-нибудь кислого или сладкого. Вы непременно повредите размягченную эмаль, поэтому зубы можно чистить лишь через 30 минут после еды. Сразу после приема пищи можно прополоскать рот чистой водой или ополаскивателем для полости рта. Можно также использовать зубную нить или зубочистку, для того, чтобы избавиться от кусочков застрявшей пищи. А вот чистить зубы зубной пастой рекомендуется не чаще, чем два – три раза в день.
5. После еды можно и поспать
Сон сразу после еды неминуемо приведет к набору лишнего веса. Все дело в том, что калории сразу после еды еще только начинают усваиваться. Если в это время прилечь, то все калории пойдут на набор веса, так как организм решит запасти калории до лучшего времени и лишь потом потратить их. Поэтому, сразу после еды лучше прогуляться или заняться каким-нибудь делом, но только не ложиться в кровать. Сразу после еды займитесь тем делом, которое поможет вам потратить калории.
4. В доме всегда нужно поддерживать идеальную чистоту
Да, порядок в доме и чистота необходимы, но постоянно делать уборку, поддерживая стерильные условия, – это перебор. Организм, привыкший к стерильности окружающей среды, попадет в стрессовую ситуацию, оказавшись на улице. Учеными уже доказано, что аллергия возникает у людей, непривыкших к условиям окружающей среды. Это говорит о том, что аллергия на пыль может появиться у тех, кто жил до этого в квартире, которую убирали ежедневно. Интересный факт, правда? Получается, уборка должна быть регулярной, но не очень частой (раз или два раза в неделю убираться в квартире вполне достаточно).
3. Микроволновая печь разрушает полезные вещества в пище
Вам покажется удивительным этот факт, но учеными из университета Гарварда уже было доказано, что разогрев пищи в микроволновке не вреден, а наоборот считается одним из самых полезных способов подогрева блюд. Все дело в том, что еда в микроволновке разогревается очень быстро и это позволяет сохранить часть витаминов, находящихся в пище. Если вы хотите сохранить как можно больше полезных свойств своей еды, то вам стоит накрывать блюдо специальной крышкой, перед тем как подогревать его в микроволновке.
2. Чем больше спать, тем лучше
Оказывается, пересып может быть точно таким же вредным, как и недосып. Взрослому здоровому человеку должно хватать восьмичасового сна для восстановления сил организма. Если человек пересыпает или недосыпает, это ведет к сбоям в головном мозге. Такой человек испытывает вялость и сонливость, пребывает в подавленном состоянии. Если вы спите по 8 часов в день и считаете, что этого вам недостаточно. Вы чувствуете себя плохо после такого сна, то вам стоит пройти обследование – такая сонливость может быть симптомом хронического заболевания.
1. Рюкзак прекрасно подходит для переноски вещей
Оказывается, рюкзак нужно, в первую очередь, уметь правильно носить. И сам рюкзак должен быть сделан по всем правилам. Рюкзак необходимо носить правильно: он должен находиться на 5 см выше талии и все его ремни должны быть застегнуты. Рюкзак не должен быть перегружен, иначе у вас в любом случае заболит спина от тяжести вещей, находящихся в рюкзаке. Старайтесь брать с собой лишь все необходимое, это дополнительно защитит вас от болезней позвоночника.