misc/class
lib/jquery_pnotify, lib/moment, lib/lodash, misc/notification, misc/social, site/engine
$._social.__cfg = {"init":[{"service":"basic"},{"fb_app_id":"556076531075995","service":"fb"},{"vk_app_id":"3235940","service":"vk"},{"service":"twi"}],"like":[{"service":"fb"},{"service":"vk"},{"via":"GonzoKZ","channel":"GonzoKZ","hash_tag":"","service":"twi"}],"twi":{"like_count":"vertical"},"fb":{"like_layout":"box_count"},"vk":{"like_type":"vertical","like_fixed":true}}; window._SiteEngine = new classes.SiteEngine( { user_id: 0, controller: 'Blog', action: 'page', content_css_version: '1432482607', social_enabled: 1, custom: []} ); (function($){ var GA_ID = "UA-36321844-1"; function gaTrackPageview() { var gaJsHost = (("https:" == document.location.protocol) ? "https://ssl." : "http://www."); var src = gaJsHost + "google-analytics.com/ga.js"; $.getScript(src, function(data, textStatus) { var tracker = _gat._getTracker(GA_ID); tracker._trackPageview(); }); } $(document).ready(function() { gaTrackPageview(); }); })(jQuery);
Интернет-журнал «Культура и общество»
Войти через:
Комментарии
Лучшие посты
По комментариям
По просмотрам
С нами
Сейчас online
А также 80 гостей

Привыкнуть к здоровому образу жизни за 21 день

с нами с 19 ноября 2012

Открытие формирования привычки за 21 день приписывают Максуэллу Мольцу, основателю психокибернетики. Не знаю, совпадение это или нет, но проект "Стройная" также будет длиться 21 день. И в этом посте хотелось бы поделиться некоторыми своими наблюдениями касательно своих новоприобретенных привычек.

1. Я всегда знала, что нужно выпивать в день по 1,5-2 литра воды. Но не могу припомнить, чтобы я действительно держалась этого правила. В самом начале проекта меня предупредили, что пить по 1,5-2 литра воды в день - это не просто рекомендация, а необходимость. Об этом также сказано и на упаковке Бапола, и составленном диетическом меню.

Через неделю с начала проекта я стала замечать, что заходя на кухню, я уже автоматически наливаю себе стакан воды и выпиваю его. Также и в кафе я стала заказывать просто воду без газа. В сумке небольшая бутылочка с водой стала постоянным предметом. И, пожалуй, я совсем не против, если эта привычка приживется. 

2. За вторую привычку мне стоит сказать спасибо команде "FitCurves". После беременности и родов я стала заметно сутулиться, и очень переживала, что даже не замечаю этого за собой. Сейчас же я чувствую, что мышцы спины стали крепче, и желание выпрямиться приходит само собой. 

3. Вообще привычка завтракать стала входить в мою жизнь во время беременности и после родов, я понимала, что завтракать в таком положении особенно необходимо. Но в последние несколько месяцев я стала забывать о завтраке. Благодаря проекту "СтройнаЯ" завтрак вернулся в мою жизнь. И я собираюсь его в ней оставить. :)

4. Я стала больше обращать внимание на правильное питание. Когда вечером я чувствую, что жутко хочу есть, но время для этого, мягко говоря, позднее я наливаю себе стакан кефира, или съедаю что-нибудь вроде яблока. То же самое я делаю в перерывах между едой. 

Многие в интернете советуют тем, кто принял решение выработать в себе здоровые привычки,  сознательно отслеживать свои действия на протяжении трех месяцев. Поэтому я точно планирую продлить свой проект "СтройнаЯ" на гораздо большее время. И будет еще прекрасней, если привычка следить за тем, что я ем и заниматься фитнесом, останутся со мной навсегда.

Удачи мне и вам в этом нелегком деле. 

10 вредных привычек, которые мы напрасно считаем полезными
18 октября 2019
GONZO
просмотров: 46
Оказывается, ходит слишком много легенд о пользе тех или иных привычек
Модель Беллу Хадид назвали самой красивой женщиной на земле
18 октября 2019
GONZO
просмотров: 49
Пластический хирург рассчитал «золотое сечение лиц знаменитостей»

Комментарии

gumichka
09 Июль 12:38 # ответить
Никак не возьмусь за привычку пить воду за полчаса до завтрака
Мольдер Айдаш   →  gumichka
11 Июль 10:21 # ответить
gumichka, а я вот уже. Кстати, меня предупредили, что лучше выпивать не холодную воду, а теплую. :)
gumichka   →  Мольдер Айдаш
11 Июль 11:19 # ответить
Мо, столько заморочек, чтобы быть красивой)
Оставить комментарий
Оставить комментарий:
Отправить через:
Предпросмотр
modules/comment
window._Comment_blog_1170 = new classes.Comment( '#comment_block_blog_1170', { type: 'blog', node_id: '1170', user: 1, user_id: 0, admin: 0, view_time: null, msg: { empty: 'Комментарий пуст', ask_link: 'Ссылка:', ask_img: 'Ссылка на изображение:' } });