Открытие формирования привычки за 21 день приписывают Максуэллу Мольцу, основателю психокибернетики. Не знаю, совпадение это или нет, но проект "Стройная" также будет длиться 21 день. И в этом посте хотелось бы поделиться некоторыми своими наблюдениями касательно своих новоприобретенных привычек.
1. Я всегда знала, что нужно выпивать в день по 1,5-2 литра воды. Но не могу припомнить, чтобы я действительно держалась этого правила. В самом начале проекта меня предупредили, что пить по 1,5-2 литра воды в день - это не просто рекомендация, а необходимость. Об этом также сказано и на упаковке Бапола, и составленном диетическом меню.
Через неделю с начала проекта я стала замечать, что заходя на кухню, я уже автоматически наливаю себе стакан воды и выпиваю его. Также и в кафе я стала заказывать просто воду без газа. В сумке небольшая бутылочка с водой стала постоянным предметом. И, пожалуй, я совсем не против, если эта привычка приживется.
2. За вторую привычку мне стоит сказать спасибо команде "FitCurves". После беременности и родов я стала заметно сутулиться, и очень переживала, что даже не замечаю этого за собой. Сейчас же я чувствую, что мышцы спины стали крепче, и желание выпрямиться приходит само собой.
3. Вообще привычка завтракать стала входить в мою жизнь во время беременности и после родов, я понимала, что завтракать в таком положении особенно необходимо. Но в последние несколько месяцев я стала забывать о завтраке. Благодаря проекту "СтройнаЯ" завтрак вернулся в мою жизнь. И я собираюсь его в ней оставить. :)
4. Я стала больше обращать внимание на правильное питание. Когда вечером я чувствую, что жутко хочу есть, но время для этого, мягко говоря, позднее я наливаю себе стакан кефира, или съедаю что-нибудь вроде яблока. То же самое я делаю в перерывах между едой.
Многие в интернете советуют тем, кто принял решение выработать в себе здоровые привычки, сознательно отслеживать свои действия на протяжении трех месяцев. Поэтому я точно планирую продлить свой проект "СтройнаЯ" на гораздо большее время. И будет еще прекрасней, если привычка следить за тем, что я ем и заниматься фитнесом, останутся со мной навсегда.
Удачи мне и вам в этом нелегком деле.