вы переживаете за свою внешность? вас пугает старость или лишний вес? меня все это доводит просто до истерики. Я хочу всегда быть молодой, подтянутой и полной сил. поэтому у меня шило в заднице, я не могу просто жить, мне надо обязательно заниматься то аэробикой, то йогой, то танцами. Но у меня, как впрочем у всех, бывают моменты слабости, когда я пускаюсь по все тяжкие – жру всё подряд, бухаю, сплю, ленюсь, оправдывая себя при этом фразой: «ну а чё? живём один раз!». Знакомая ситуация?
такое мышление страшно тем, что годков нам становится всё больше, а здоровья становится всё меньше. пока вы молоды, стройны и энергичны, метаболизм шикарен, желудок переварит даже гвозди, печень отфильтрует даже яд. а через лет 10 ваше бездействие нанесет сокрушительный удар целлюлитом, гастритом, варикозом и 5 литрами лишнего жира. От этих мыслей у меня сводит скулы и пропадает аппетит. Знаете, если уж карты легли так, что надо жить, то делать это нужно достойно!
в общем так. о чём я… хочу поделиться опытом, как я начала вести здоровый образ жизни сразу, не откладывая до понедельника 2058 года и размера xxl.
началось всё с того, что мне пришлось бросить йогу на 2 месяца и за это время я набрала 2 кило и отрастила небольшое пузло. решила взяться за себя. начала читать на лайфхакере разные статьи про бег, гетто-воркаут, здоровое питание… и наткнулась на одну статейку Юри Балабанова, в которой говорилось о договоре с самим собой, где по пунктам расписано, что и как я буду делать дальше, чтобы быть здоровым и счастливым. поверьте, это работает лучше, чем пустые обещания на словах самому себе шепотом пока никто не слышит.
я составила свой вариант договора, распечатала его и подписала, с одной стороны я, а с другой - моя совесть. свидетелей тоже было достаточно. я обязательный человек, поэтому если я пообещала своей совести, то договор будет соблюдён. если вы считаете, что сможете легко его нарушить, подпишите его с мамой/ мужем/ шефом/ святым отцом… в общем, с кем-то, кто для вас является авторитетом. чтобы был стимул, можете назначить себе поощрительные и наказательные пункты, например, в конце каждого месяца соблюдённого договора, я позволю себе съесть кусочек тортика))) за жесткое нарушение условий договора, я отдаю маме половину месячного дохода))) придумайте для себя то, что будет работать именно для вас.
как только я начала думать об этом договоре и читать мотивирующие статьи, мой мозг уже переключился на здоровую пищу, меня уже не тянет на сладкое, алкоголь и мужиков (хахаха последнее шутка)). я себя не извожу запретами, я просто внушила себе что я не хочу то, что вредно.
в моем договоре есть следующие пункты:
Предмет договора
я считаю этот пункт обязательным, так как должна быть конкретная цель, для чего вы всё это делаете.
Работа
я написала тут, что буду выполнять только ту работу, которая мне нравится и интересна и не буду браться за дела, которые меня угнетают.
Улица
если у вас сидячая работа, вы офисный планктон или фрилансер, не вылезающий из домашнего халата и дивана, то напишите себе здесь, что будете выходить на улицу погулять 2-3-4 раза в день (нужное подчеркнуть) или делать разминку…
Курение
отныне я не курю. сформируйте свои условия, если курите.
Еда
в этом пункте можете ставить себе любые ограничения, какие посчитаете нужным. я ем только понятную еду, простую. никаких чипсов, гамбургеров и сложных салатов, не ем сладкое, заменяю его сухофруктами и фруктами, ягодами, не морю себя голодом, не ем после 7 и т.п. позволяю себе пить сладкий лимонад или чай, раз в 2 недели съесть кусочек шоколада. так как я не ем мяса, обязательно включаю в рацион рыбу или заменители белка.
не увлекайтесь слишком сильно голодовкой, витамины и микроэлементы нужны организму, вы же не хотите стать мешком с костями.
Алкоголь
не пью просто потому что пришла в питейное заведение. пью пару раз в месяц, если хочется.
вот уже месяц тусуюсь без алкоголя, это возможно и даже приятно)
Тренировки
понедельник, среда, пятница я просыпаюсь в 6,30 утра, катаюсь на велосипеде около часа, качаю пресс; сейчас буду подключать тренажерный зал, чтобы скинуть еще несколько кг. и укрепить мышцы.
Я — в будущем
это тоже важный пункт, выберите фото красивого человека/фигуры или кого-то, кем вы восхищаетесь. это будет стимулом и будет работать на уровне подсознания. просто поверье, что это работает.
Общение
стараюсь не общаться с людьми, которые не приятны, бесят. обещаю не проповедовать и не навязывать другим свои идеи и не втягивать их в свою игру, а просто жить и быть живым примером.
этот пункт очень важен, потому что когда человек загарается чем-то, он начинает выносить мозг другим. есть у меня один друг, который бросил курить и проповедовал каждую нашу встречу о вреде курения, о том, как он счастлив и о том, какие мы идиоты... это угнетает. это сродни тому, что вы впихиваете сетевой маркетинг)) вас перестанут приглашать на вечеринки)
это все, но вы можете придумать еще что-то, включайте фантазию)
---
Конечно, если у вас нет желания заниматься своим здоровьем, то никакие договоры вам не помогут. но если вы в какой-то день проснетесь и поймёте, что не хотите наплевательски относится к своему организму и жизни, это уже будет первым шагом к совершенству.
для дополнительной мотивации почитайте http://lifehacker.ru – ищите «гетто-воркаут», «офис-воркаут», «бег», «Юри Балабанов» (почти мой кумир)).
------------
пока писала этот пост, узнала, что у меня появились последователи))) девчонки в восторге от договора и от самой идеи. позже отпишусь о результатах своих и последователей ))
не сдавайтесь! живём один раз!